Balance-Übungen

Die integraler Bestandteil der Balance-Übungen ist die Interaktion zwischen Geist und Seele durch die verschiedenen Bewegungen. Ihre Augen, Ohren, Muskeln und Gelenke sind alle mit dem Gehirn verbunden, was bedeutet, dass Ihr Körper hat den erforderlichen Anpassungen nach jeweils Bewegungen, die Sie machen können. Um eine optimale Einstellung zu erhalten, der Körper tatsächlich nachregelt sich dieses Gleichgewicht zu halten und machen Sie effizienter, so dass Sie weniger Muskeln im ganzen Tätigkeit zu nutzen. Ein Fachbegriff für im Gleichgewicht nennt Propriozeption. Wenn Sie perfekte Propriozeption zu gewinnen, hat Ihr Körper die Sensibilität zu verstehen, wo Sie Ihren Körper im Raum ist und wie es reagieren soll. Undergoing Balance-Übungen und Ausbildung, egal, was Ihr Alter kann, erhalten Sie die Möglichkeit, die Kommunikation zwischen Ihrem Körper und Geist zu verbessern, und damit verbessern Sie Ihr Gleichgewicht.

Lernen für Vertigo Waage

Eine Person leidet unter Schwindel fühlt sich eine Illusion von Schwindel oder plötzliche Bewegungen. Das Gefühl erscheint ähnlich zu sein Seekrankheit und dass die Umgebung sind Spinnen oder fällt. Das Gefühl, Übelkeit und wollen zu werfen ist sehr häufig mit Schwindel. Wenn Sie schwindelfrei, dann führen Sie die folgenden Übungen, um wieder die Balance, die Sie suchen.

Augen: Um die Balance-Übungen für Ihre Augen führen, nach oben und unten etwa 20 mal. Weiter, von einer Seite auf die andere und weitere 20 Mal sehen. Die letzte Übung beginnt mit dem Halten ein Finger vor die Augen auf Distanz. Konzentrieren Sie sich auf die Finger, bewegen Sie den Finger näher an Sie und zurück in die Ausgangsposition für die etwa 20-mal. Beginnen Sie langsam und dann versuchen, es zu beschleunigen, aber nur, wenn Sie sich wohl fühlen.

Head: Halten Sie Ihre Augen offen für alle Kopf-Übungen. Beugen Sie den Kopf nach vorne und hinten etwa 20 mal. Um die zweite Übung durchzuführen, drehen Sie den Kopf von einer Seite auf die andere etwa 20-mal (als ob Sie sagen nein). Für die letzte Übung, wenn Sie beginnen zu fühlen, weniger schwindlig, wiederholen Sie beide die Übungen während deine Augen geschlossen. Beginnen Sie langsam und dann versuchen, es zu beschleunigen, aber nur, wenn Sie sich wohl fühlen.

Chair: Das nächste Training ist ein perfektes Beispiel für Balance-Übungen für Senioren. Während auf dem Stuhl saß, Schultern zucken etwa 20-mal. Zu mischen ein wenig, schalten Sie sie auf der rechten Seite und dann auf der linken Seite für die etwa 20-mal. Als Ergänzung zu diesem Training, Bücken auf den Boden (als ob Sie versuchen, etwas abholen) und dann wieder in die Sitzposition. Wiederholen Sie diese Übung 20 mal.

Lernen für Runners Waage

Sportler sind immer auf der Suche nach besseren, effektiveren Gleichgewichtsübungen, sich zu verbessern. Um eine maximale Festigkeit, Flexibilität, und die allgemeine Struktur zu erhalten, ist die Balance-Übungen für Sportler ein Muss.

Exercise Band: Als Ausgangsposition, mit dem Halten alle Ihr Gewicht auf dem linken Bein stehen. Biegen Sie die Knie ein wenig und halten Sie die Band in der rechten Hand. Halten Sie die Ellenbogen vollständig ausgefahrenen, schnell ziehen Sie das Band mit der linken Hand und ziehen Sie sie dann nach unten über den Körper. Es wird aussehen, als wenn Sie versuchen, etwas auf den Boden zu werfen sind. Halten Sie Ihr Gewicht auf das linke Bein und wiederholen Sie diese Bewegung mindestens 20 Mal und ändern Sie dann die Seiten.

Fuß Ausfallschritte: Während der Durchführung der Fuß Ausfallschritte, erhalten Mehrheit Ihrer Muskeln im Körper das Training und fühlen Erhaltung des Gleichgewichts, der Stabilität und Leistung. Sie können auch etwas Gewicht zu machen das Training intensiver. Halten Sie einen Overhead-Gewicht, während Sie die Fuß Ausfallschritte sind. Zuerst starten, ohne die Gewichte und dann, wenn Sie bequem sind und nicht schwindlig fühlen, fügen Sie ein Licht bar oder 5 £ Gewichte der Übung.

Einfache Kniebeugen: Stellen Sie sich vor der Treppe und stehen etwa 2 Meter von ihr entfernt. Legen Sie Ihre linke auf dem ersten Treppe, auszugleichen, und heben Sie den rechten Fuß vom Boden ab. Während Sie den rechten Fuß liegt, biegen Sie das linke Knie und bringen Sie Ihren Oberkörper nach unten. Kommen Sie nach vorne und berühren die Treppe mit der rechten Hand (oder so nah wie du bekommen kannst). Achten Sie darauf, nicht das Gleichgewicht verlieren und sowohl das rechte Bein und den rechten Arm ausgefahren ist. Halten Sie die Position für einige Sekunden und kommen zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie die Übung für ungefähr 10 Mal und ändern Sie dann die Seiten.

Lernen Kinder Waage

Wenn Sie über die Ausübung vor Kindern zu sprechen, wieder nicht viele von ihnen die gleiche Art von Begeisterung, die von den Eltern kommt. Mit Fettleibigkeit bei Kindern Risiko Erhöhung von Tag zu Tag, ist eine regelmäßige Ausübung sehr wichtig für Kinder. Also, was können Eltern "Trick" zu tun sie in Arbeit aus? Warum nicht zusammenführen, die Balance-Übungen mit einigen lustigen Aktivitäten. Also, statt der Anschaffung neuer Video-Spiele für Ihr Kind (s), geben Sie ihnen:

* Aerobic Squidgie Disc - sieht ähnlich aus wie Frisbees, groß wie Wassersport.

* Trampoline - Trampolin-Übungen sind ideal lustige Aktivität, die Übung mit dem Sport integriert.

* Snowboard oder Surfbrett - Je nachdem, wo Sie leben, sind sowohl die Aktivitäten, die perfekt für den Ausgleich.

* Jump Rope - Performing Springseil Übungen sind wohltuend und wirksam für eine vollständige Bilanz.

* Ski Machine - Stationäre Ski-Maschine trainieren, ideal für Kinder, die auch lernen können Skifahren.

Balance-Übungen helfen, verringern Sie das Risiko von Verletzungen (egal, was man während des Tages tun werden) und verbessern Ihre allgemeine Leistung. Balanced Stärke und Flexibilität Ihnen helfen, einen guten, ausgewogenen Lebensstil, jetzt und in der Zukunft.
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