Diäten - glauben Sie nicht diese 10 Diät-Mythen

Wenn Ihre Ernährung und Gewichtsabnahme Ausbildung kommt meist über Faddiät Bücher und Zeitschriftenartikel, werden Sie glauben, 10 Mythen und Gewicht, das Sie brauchen, um sie aus dem Kopf zu verlieren.

Diäten nicht funktionieren Zeitraum - Also, wenn Sie glauben, eine der folgenden Sie die Ansicht ändern, um Gewicht zu verlieren.

Ein. Auslassen von Mahlzeiten hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren.

Nein, tut es nicht! es macht Sie hungriger wie es Huger Heißhunger schafft und tatsächlich bewirkt, dass Sie über essen. Sie müssen 5 Mahlzeiten pro Tag essen.

2. Ihr Stoffwechsel ist langsamer in der Nacht.

Ihr Stoffwechsel verlangsamt nicht bei Nacht.

Diese Modeerscheinung Ernährung Mythos stammt aus der Tatsache, dass die meisten Menschen einen größeren Anteil der Kalorien am Abend zu essen und wenn Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich dann, wenn Sie schlafen diese Kalorien in Fett verwandeln!

Als Ihr Stoffwechsel ist nicht langsamer in der Nacht, es macht keinen Unterschied, wenn Sie essen - es ist die gesamte Kalorien verbraucht, dass verursachen Schäden, die nicht von der Tageszeit ihren gegessen, was zählt.

3. Kohlenhydrate Gewichtszunahme verursachen.

Dies ist vielleicht die häufigste Faddiät Mythos. Dieser Mythos wurde durch High-Protein-Diäten auf dem Markt gefördert.

Kohlenhydrate sind Ihrem Körper die wichtigste Quelle von Brennstoff. Die Sache im Auge mit Karten zu halten, ist gute und schlechte und essen die guten ist die

Ersetzen Sie Kohlenhydrate mit hohem Zuckergehalt (einfache Kohlenhydrate), dh Kekse und Süßigkeiten mit komplexen Kohlenhydrate: Obst, Gemüse Vollkorn-brauner Reis und Getreide.

Nicht essen Kohlenhydrate machen Sie träge und reizbar.

4. Gewicht zu verlieren ist hart und mühsam.

Nun viele Diäten sind! Wie sie dich berauben Lebensmittel, die Sie lieben, ihren daher schwer zu halten.

Tatsache ist, wir wurden nie entwickelt, um auf Diäten sein. Diät ist alles um Balance und Sie können alle Lebensmittel, die Sie lieben, gehören, aber wenn es zucker-oder fetthaltigen Speisen dann müssen sie nur in Maßen essen.

5. Fettfreie Lebensmittel, die Kalorien sind kostenlos.

Das fettarme Label ist keineswegs eine Lizenz über frönen bedeutet
Viele fettarme Produkte werden mit Zucker als Ersatz für das fehlende Fett, welches sie ebenso viele Kalorien als Zucker bedeutet geladen wird einfach in Fett gedreht!

6. keine Snacks

Wenn Sie auf 5 Mahlzeiten pro Tag zu essen haben, werden Sie wahrscheinlich nicht zu naschen wollen, wenn es drei Mal am Tag ist ein schneller Snack ist eine gute Idee.
Am Ende des Tages, seine gesamten Kalorien an einem Tag, der nicht zählt, wie Sie sie essen verbraucht.

Ein schneller Snack kann Ihnen helfen, zu stoppen Überessen und halten Sie Ihre Energie hoch.

7. Fett ist schlecht für Sie

Fette sind Teil der natürlichen Nahrungskette von Mensch und wir alle brauchen eine gewisse Menge an Fett, gesunde, aber wir brauchen gute.

Bad Fette erhöhen das Risiko für bestimmte Krankheiten und gute Fette geringer ist das Risiko. Der Schlüssel ist, um sicherzustellen, dass Ihr Essen die richtigen Fette.

Fette, die eigentlich gesund sind, werden als "essentiellen Fettsäuren." Diese Fette sind für die allgemeine Gesundheit und ein geringeres Risiko von Herzerkrankungen erforderlich.

Der Grund öligen Fisch ist so gut, dass die essentiellen Fettsäuren enthielt tatsächlich helfen Ihrem Körper, Fett zu verbrennen effizienter und schützen vor Krankheiten.
8. Cholesterin ist schlecht für Sie

Cholesterin ist eine fetthaltige Substanz, die von der Leber gebildet wird, müssen wir alle etwas Blut Cholesterin als es verwendet, um Zellen und bilden Hormone bauen.

Es gibt gute und schlechte Cholesterin.

Gesättigte Fette in Lebensmitteln wie Fleisch, Käse, Sahne, helfen Butter zu erhöhen LDL (Low Density Lipoprotein) "schlechtes" Cholesterin.

Diese liefert dann Cholesterin die Arterien. HDL (High Density Lipoprotein) - oder "gute" Cholesterin - transportiert Cholesterin weg von den Arterien und zurück zur Leber.
Meiden Sie einfach diese Gruppe oder essen in Maßen

9. Milchprodukte machen dick.

Kombiniert mit Calorie Control kann eine Molkerei-reiche Ernährung fast verdoppeln Körper-Fett-Reduktion und Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren längerfristig

Der Grund ist, sie enthalten das Hormon Calcitriol, die sparen Kalzium hilft für stärkere Knochen beim Senden einer Nachricht an Fettzellen weniger Zucker in Fett umzuwandeln und verbrennen mehr Fett.

10. Es ist eine Abkürzung Weg, um Gewicht zu verlieren

Dies ist der Mythos von allen Diäten fördern Sie Gewicht verlieren schnell und gesund sein - No you cant. Unsere Körper sind nicht darauf ausgelegt, Crash-Diät und Diäten einfach klingen, aber die Leute am Ende enttäuscht.

Der einzige Weg, um Gewicht zu verlieren, ist es langsam zu tun, mit einer ausgewogenen Ernährung.

Vergessen Sie Diäten und Gewicht zu verlieren, den richtigen Weg.
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